Preguntale a Julianna: Amistad

15 de Julio
Escrito Por: Julianna Sanchez
Traducido Por: Luisana Clarke

Querida Julianna,
Aveces, la gente se burla de mí porque me esfuerzo a que me vaya bien en la escuela. Quiero ser exitosa en la vida y comprarles cosas lindas a mis padres cuando sea mas grande. Solo estoy intentando de mejorar mi vida. ¿Qué puedo hacer cuando la gente se burle de mi por sacar buenas calificaciones?

Querida Amiga,
¡Que genial que has decidido dedicarte en la escuela! Al final, nuestros esfuerzos se recompensarán. Creo que lo mejor que puedes hacer cuando se burlen de tus calificaciones es ignorar esos comentarios. Tú conoces tus razones para esforzarte y no hay necesidad de explicarselas a nadie. Sigue hechándole ganas en la escuela y muy pronto, alcanzarás tu meta de mejorar tu vida.

Con cariño,
Julianna

Querida Julianna,
Tengo una amiga que me hace sentir mal delante de la gente. A solas, es como una mejor amiga. No estoy segura de como hacerle, pero me deprime. ¿Qué debería hacer? ¿Qué harías tú en mi lugar?

Querida Amiga,
Hay un dicho que dice, “Con amigas así, ¿para que quieres enemigas?” Seguramente yo dejaría de hablarle y dejaría de juntarme con ella. Un amigo debería tratarte por igual en público y en privado tambien. Si la situación te deprime, tal vez deberías platicar frente a frente con tu amiga. Puedes preguntarle porqué te trata diferente delante de los demás. Si la situacion no mejora, busca amigas nuevas quienes te aprecien y te traten de la manera en que tú mereces.

Con cariño,
Julianna

Ejercicios para chicas muy ocupadas

Ser un estudiante sin duda puede hacer que sea difícil de encajar en el tiempo para un entrenamiento. Sin embargo, es definitivamente algo que beneficiará  para hacer lo mejor en la escuela y el trabajo. Cuando usted está estresada debido a un próximo examen o tal vez sólo un mal día, esto puede aliviar el estrés de una manera saludable que también te hace sentir muy bien. Tener un estilo de vida activo y saludable no sólo puede aumentar la energía y mejorar su estado de ánimo pero tambien puede ser una forma divertida de mantenerse saludable. Hay un muchas maneras de mantenerse activa sin tener que salir de su casa. Aquí hay un par de favoritos personales.

1. Jumping Lunge

a) Obtener de una posición de estocada con un pie delante y un pie detrás con las caderas, deje caer en una posición en cuclillas. (Mantenga su pecho en posición vertical a lo largo de movimiento completo.)

b) Comenzar con estocadas normales, con la pierna delantera en un ángulo en la posición en cuclillas y la pierna detrás de usted.

c) Cuerpo Squat arriba en un salto.

d) Vuelva a colocar los pies en el aire, se mueve hacia atrás la pierna en el frente, y la pierna delantera en la parte trasera.

e) Ir directamente a la estocada con piernas opuestas.

f) Repita con la otra pierna. Realizar 10 repeticiones en un lado, y luego el otro. Esto cuenta como un conjunto. Haga esto cuatro veces.

2. Curtsy Lunge

a) De pie, con los pies anchura de las caderas, las manos en las caderas.

b) Tener un gran paso atrás con la pierna izquierda, cruzándolo por detrás de la derecha.

c) Doble las rodillas y baje sus caderas hasta que su muslo derecho está prácticamente correspondiente al suelo.

d) Mantenga el pecho erguido y las caderas y los hombros lo más recto posible.

e) Vuelva a empezar.

f) Repita con la otra pierna. Realizar 10 repeticiones en un lado, y luego el otro. Esto cuenta como un conjunto. Haga esto cuatro veces. (Siéntase libre de añadir peso una vez que domines el formulario.)

3. Salto Sentadilla

 a) Párese con los pies anchura de los hombros y los brazos colgando a los lados.

b) Póngase en cuclillas hasta que se doblan las rodillas. (Como si usted está sentado en una silla)

c) Influir inmediatamente sus brazos sobre su cabeza y saltar tan alto como puedas.

d) Al aterrizar, doble suavemente las rodillas y caer hacia abajo en la posición en cuclillas.

e) Repita 10 repeticiones por serie, hacer cuatro sets. (Swaying sus brazos le dará el impulso para que pueda coger más aire!)

4. Uno-Leg Squat (con pierna trasera elevada)

-Este Ejercicio requiere un banco o una silla (alrededor de uno o dos pies de alto).

a) Coloque el pie de trabajo un par de pies de distancia de la silla y coloque el pie para mantener el equilibrio plana en la silla.

b) La rodilla hacia delante debe ser en línea con el dedo gordo del pie trabajando como se le cae hacia abajo en una posición en cuclillas.

c) Repita con la otra pierna. Realizar 10 repeticiones en un lado, y luego el otro. Esto cuenta como un conjunto. Haz cuatro series. (Apoye su núcleo un todo momento.)

5. Skateboard Abs

-Este Ejercicio requiere un monopatín.

a) Entrar en una posición de flexión de brazos, coloque cuidadosamente el monopatín en las puntas de los pies y coloque sus manos en frente de usted en el suelo, la anchura de los hombros.

b) Tire del monopatín uso de sus músculos de la base.

c) Saque el patín usando músculos de la base.

d) Repetir 10 repeticiones por serie, hacer cuatro sets.

Mi jornada a los estados unidos

Traducido por Cecilia Gardea

Un juego de mesa creado por jóvenes latinos y latinas que han viajado desde su país de origen a los Estados Unidos a una edad temprana suena bastante interesante, ¿verdad? Es real, también!

Vilma Matos, escritor y creador de “Mi viaje a los Estados Unidos” o “Mis Pasos A Los Estados Unidos,” hizo que este juego de mesa para personas mayores de ocho años en adelante, y que está destinado a ayudar a los jugadores se sienten más cómodos hablando de su viaje fuera de su país de origen.

Debido a que este juego puede conducir a la crianza de muchas emociones, es preferente que el juego se ve facilitado por un adulto como un maestro o consejero. El juego puede ser utilizado como un rompe hielo para ayudar a que los estudiantes más cómodo con hablar el uno al otro.

Aunque hay formas de ganar el juego, que no es el objeto de la misma. Esperanza Matos ‘es que los jugadores se sienten como si estuvieran viajando de regreso a Estados Unidos, una vez más y pueden reencontrarse con los sentimientos que sintieron durante ese viaje. Matos incluso se aseguró de mantener algunos de la diversión del juego y que eleva mediante la adición de tarjetas que piden los jugadores preguntas sobre su país y su cultura.

Este juego de mesa es una forma nueva e innovadora para que los niños y los adolescentes a sentirse mejor acerca de sus viajes a los Estados Unidos, y para conseguir que se den cuenta que no están solos en sus experiencias. Cada jugador tiene una historia diferente que contar, pero todo el mundo debería ser capaz de relacionarse entre sí de una manera u otra.

Y si alguien está jugando el juego que nunca ha tenido que abandonar su país de origen, esto es una buena manera para que ellos se sientan y aprendan acerca de sus compañeros de juego y compañeros de clase – si, por supuesto, la gente contar su historia es cómodo con esa persona estar allí, escuchando.

El libro viene con instrucciones de la información para todos los involucrados: el objetivo, las normas, la información para los facilitadores, los jugadores, los adolescentes, y la información de fondo también. En ella, Matos le dice a alguien leerlo sobre cómo llegó a querer crear este juego. Como trabajadora social, tuvo la oportunidad de reunirse con muchos pacientes que cumplieron con la descripción de las personas este juego de mesa llega a. Finalmente, se dio cuenta que no había un juego que dirige este grupo de personas, por lo que decidió crear este juego como “romper el hielo” para que la gente hable.

“Nunca encontré un juego terapéutico que ayude a proporcionar apoyo y romper el silencio emocional de estos niños”, dijo Matos en el libro instrucciones. “Decidí que era el momento para desarrollar el juego yo y como dice el refrán,” El resto es historia. ‘”

El sitio web para el juego (ELLgames.com) contiene información sobre los antecedentes Matos, testimonios sobre el juego, y maneras de comprar el juego de mesa si alguien quería facilitar ellos mismos.

 

10 mujeres latinas que han hecho historia

Traducido por Cecilia Gardea

Es Mes de la Mujer y qué mejor manera de celebrar a continuación para aprender sobre algunas latinas impresionantes que han hecho un impacto en el mundo. De la política a la deportiva a la educación, no hay escasez de chicas que han hecho un nombre por sí mismos y han demostrado ser algunas mujeres de clase mundial. Aquí está una lista de 10 mujeres latinas que han hecho un impacto!

Romero Casals

Romero “Rosie” Casals es un ex tenista profesional estadounidense. Rosie es una hija de inmigrantes de El Salvador. Sus padres, descubriendo que no podían cuidar de ella o su hermana, ellos se dieron por vencidos y ella vivía con su tío, Manuel Casals, quien se convirtió en su primer y único entrenador de tenis. Rosie era conocido como torneos rebeldes y introducidos contra las mujeres dos o tres años mayor que ella. Estaba decidido a demostrar a sí misma a pesar de su menor estatura y diferente fondo en comparación con los ricos jugadores blancos comúnmente vistos. Rosie era conocido por luchar por los derechos de los tenistas y jugadores de las mujeres. Ella luchó por un arreglo para aficionados – jugadores más pobres y no pagados – y los jugadores profesionales para jugar en el mismo torneo. Y sobre todo, luchó por el derecho de las mujeres a tener la misma cantidad de dinero del premio en comparación con sus homólogos masculinos. Rosie y un grupo de mujeres boicotearon torneos y crearon un torneo exclusivamente femenino que ganó mucha atención de los medios. Sus esfuerzos ayudaron a allanar el camino para los atletas de tenis femenino.

Sylvia Méndez

Sylvia Méndez tenía 9 años cuando ella y su hermano se les negó la inscripción en su escuela primaria local porque eran mexicanos. Curiosamente, sus primos se les permitió la inscripción porque eran medio-mexicana, por lo tanto, tenía la piel más clara y un apellido francés que les permitió la admisión en la “escuela de blanco.” Los padres de Méndez estaban horrorizados y presentado una demanda contra el distrito escolar, dando a luz una de los casos más innovadoras en Derechos Civiles. La Méndez vs. Westminster prohibió la segregación en las escuelas de California y se establece como precedente para otros casos, como el de Brown v. Board of Education. Sylvia Méndez fue galardonado con la Medalla de la Libertad en 2011 por el presidente Obama y ha recibido varios premios por su trayectoria y certificados de reconocimiento por su papel en la promoción de la educación.

Rosario Dawson y María Teresa Kumar

Rosario Dawson y María Teresa Kumar son fundadores de la organización Voto Latino. Voto Latino es una organización no partidista que alienta a los latinos a votar en las elecciones. La organización apunta a Millennials latinos y espera para alentarlos a aprovechar y reclamar un futuro mejor para sí mismos y su comunidad. El objetivo de Voto Latino es producir un cambio positivo mediante la participación de los jóvenes a ser más proactivos. Esta organización ha recibido el reconocimiento por sus esfuerzos hacia los latinos.

Mari-Luci Jaramillo

Mari-Luci Jaramillo fue un pionero en la Educación Bilingüe. Hizo hincapié en el aprendizaje colaborativo, la lengua general, la educación bilingüe / bicultural, y la identidad de los niños enseñado y un amor propio para el aprendizaje. Ella enseñó la escuela primaria durante el día y asistió programa de Maestría en la noche, ya que la educación es un aspecto importante durante todo su vida. Su salón de clases, en una de las escuelas más pobres en Albuquerque, se convirtió en un sitio de demostración para las personas de todo el país. Jaramillo era conocido como un “maestro de maestros”. En 1977, el presidente Carter nombró embajador de Estados Unidos de Honduras y se convirtió en el primer embajador Latina.

Hermanas Mirabal

La Hermana Mirabal eran cuatro hermanas dominicanas – Patria, Dede, Minerva y Maria Teresa – que se opuso a la dictadura de Rafael Trujillo. Minerva fue la primera de las hermanas a participar activamente en el derrocamiento del dictador y, finalmente, el resto de las hermanas se unió a los esfuerzos. Ellos crearon un grupo llamado El Movimiento de la Decimocuarta de junio, que distribuyó folletos que detallan las acciones horrendas de Trujillo y adquirió bombas y armas de fuego para su revuelta inminente. Se llamaban La Mariposas (El Mariposas). Las hermanas y sus esposos enfrentaban múltiples encarcelamientos pero no desalientan a sus esfuerzos. Ellos siguieron oponiéndose a Trujillo hasta que se convirtió profundamente preocupado por sus acciones que le causó a ordenar un asesinato. El 25 de noviembre de 1960, los esbirros de Trujillo mataron Patria, Minerva y María-Dede dejando como última hermana Mirabal restante. El 17 de diciembre de 1999, la Asamblea General de las Naciones Unidas designó el 25 de noviembre el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer en honor a las hermanas.

Adelfa Botello Callejo

Adelfa Botello Callejo es una antigua capa y los derechos civiles líder Dallas. Callejo fue la primera latina en graduarse de la escuela de derecho de la Universidad Metodista del Sur y fue una de las tres mujeres de su clase que se graduó. Después de la escuela de derecho, este abogado aspirante tuvo que crear su propia práctica privada porque sólo se contrató como secretaria legal. Sus acciones incluyen la protesta contra los disparos de la policía fatal de un niño de 12 años de edad, mexicano-estadounidense en 1973, las protestas contra la deportación de los inmigrantes, la lucha por la redistribución de distritos Ayuntamiento y encuentros frecuentes con los distritos escolares de Dallas para impulsar una mejor bilingüe la educación. Callejo a veces se llama La Madrina (“La Madrina”).

Aida Alvarez

Aida Alvarez es la primera latina en una posición de nivel de gabinete de Estados Unidos. Durante la presidencia de Bill Clinton, en 1997, Álvarez fue designado como el Administrador de la Administración de Pequeños Negocios. Viniendo de raíces humildes, después de salir de Puerto Rico, Álvarez asistió a la escuela secundaria en Nueva York y participó en un programa llamado “ASPIRA.” El objetivo de este programa es ayudar a los jóvenes la desventaja y habilidades de liderazgo inculcados y les ayudó en sus esfuerzos por asistir a la universidad. A partir de un periodista del New York Post, a las noticias de televisión de anclaje para Metromedia Televisión, para aventurarse en el negocio bancario, Alvarez trabajó su camino en su carrera.

Dolores Huerta

Dolores Huerta es bien conocido por el co-fundador de la Asociación Nacional de Trabajadores Agrícolas con César Chávez. La organización es uno de los trabajadores agrícolas más grandes y exitosas sindicatos y está activo actualmente en diez estados. Este líder sindical y activista de derechos civiles ha sido encarcelado aproximadamente veintidós veces por su desobediencia civil no violenta, así como sido golpeado por la policía Sand Francisco públicamente en 1988 por una protesta pacífica y legal. Huerta ha recibido numerosos premios por su defensa de los derechos de las mujeres, derechos de los trabajadores y los derechos de los inmigrantes, como el Premio Eleanor Roosevelt de Derechos Humanos y la Medalla Presidencial de la Libertad.

Rita Moreno

Rita Moreno llegó a la pantalla grande en 1961 cuando interpretó el papel de Anita en Westside Story. Mientras que ella tuvo papeles pequeños antes de este musical, este papel es lo que le dio mucho reconocimiento. Moreno es uno de los pocos artistas y único hispano, que se adjudicó los cuatro grandes premios de entretenimiento estadounidense anuales: un Emmy, Grammy, Oscar y el premio Tony. Moreno es, también, la segunda puertorriqueña en recibir un Oscar. Esta actriz se hizo un nombre en la industria del entretenimiento y allanó el camino para posteriores actrices latinas.

Sonia María Sotomayor

Sonia Sotomayor fue el primer juez de la herencia hispana, así como uno de los más jóvenes. Sotomayor se graduó summa cum laude de la Universidad de Princeton y obtuvo su Juris Doctor de la Escuela de Derecho de Yale. Ella es abogar por la contratación de los profesores más latina tanto en la escuela, Princeton y Yale. Después de trabajar como asistente attoenty distrito y eneterning práctica privada, en 1991, el presidente George HW Bush la nominó a la Corte de Distrito de los Estados Unidos, Distrito Sur de Nueva York. Ella sirvió como juez en la Corte Federal de Apelaciones del Segundo Circuito de 1.998-2.009. El presidente Barack Obama la nominó como Juez Asociado de la Corte Suprema el 26 de mayo de 2009 y asumió este papel 08 de

Como sobrevivir la ruptura de una amistad

Las rupturas son difíciles. Es aún más difícil cuando usted y su mejor amigo que están cortando los lazos es. Si se trataba de una pelea o ustedes se distanciaron debido a sus intereses cambian, perdiendo amigos es una parte de la vida. Por supuesto, es una parte triste de que a nadie le gusta. Pero va a sobrevivir y descubrir mucho acerca de ti a cabo a lo largo del camino. Si usted y su BFF hay amigos más largos para siempre, hay cosas que usted puede hacer para empezar a sentirse mejor otra vez.
Darse cuenta de que es normal

Puede que no hacen daño a menos que saber, pero a la deriva lejos de los amigos es una parte normal de la vida. Usted está en un punto en su vida cuando se está averiguar quién eres. Usted está explorando sus intereses y diferentes cosas son importantes para usted ahora. Tal vez ustedes no tienen mucho en común ya, y eso está bien. Al darse cuenta de que las rupturas de amistad son normales es el primer paso para sentirse mejor. Usted no tiene que culparse a sí mismo o se preguntan qué fue mal.

Mantente alejado de la culpa

Su primer instinto podría ser la culpable de su amigo o culparse a sí mismo. No lo hagas. Nada se logrará mal humor durante una pelea o diciendo cosas malas acerca de su amigo. Si usted estaba en el mal, pedir disculpas y serio. Si ella no te perdona, entonces no mantener golpear a ti mismo sobre él. Sepa que usted intentó su mejor esfuerzo para hacer las cosas bien y ahora es el momento de dejarlo ir y esperar lo mejor. Si lo hacía algo, aceptar sus disculpas. Depende de usted decidir si la amistad es la pena continuar. No deje de culpar a ella. No va a cometer el error inverso en el tiempo y no sucede. Déjalo ir, o la dejó ir. Por supuesto todo el mundo merece un poco de tiempo para sentir dolor, pero al darse cuenta en donde los dos están viniendo le impide odiarla o odiar a ti mismo.

Encontrar ¿Qué es importante para usted

Si usted y su BFF dejas de hablar, eso no significa que usted nunca tendrá otra mejor amiga. En lugar de tratar de unirse a un club de algo que realmente le interesa. Si te gusta correr, tomar pista. Si siempre te has imaginado en Broadway o en las películas, una prueba para la obra de la escuela. Incluso si no es la cosa más fresca, siempre que lo disfruten usted disfrutará de salir con la gente que conoces. Es posible que tenga mucho en común, y usted estará en su camino a ser grandes amigos. Si usted y su amigo se distanciaron debido a que se convirtió interesado en cosas diferentes, a continuación, sacar el máximo provecho de la mala situación. Usted no tiene que tener todo en común con tu mejor amiga, pero la exploración de cosas que te gustan es una buena manera de conocer gente que te gusta.

Perder un amigo es siempre difícil, pero culpar a ti mismo y jugar una y otra vez en su cabeza no te hará sentir mejor. Date tiempo para sentirse triste y perdonarse a sí mismo y su amigo. Una vez que comience a seguir adelante y centrarse en usted, usted será capaz de mirar hacia atrás en la amistad un poco más claramente.

Super heroinas en la television

Las súper heroinas están llegando a una pantalla cerca de usted. Los superhéroes son muy grandes en este momento. Desde el Capitán América y Spiderman en la gran pantalla y The Flash conseguiendo sus propios programas de televisión, estos hombres luchan contra el crimen están en todas partes. Sin embargo hay  algo que falta. ¿Dónde están todas las mujeres? Salvar al mundo no es sólo para los chicos.

Por suerte, Hollywood está desacelerando conseguir la nota. Ha habido un reciente aumento de películas y espectáculos de mujeres superhéroes que llegan a la pantalla grande y pequeña. Aquí está el resumen de las nuevas películas de estas súper mujeres y donde se puede encontrar en los libros de historietas. Debido a que las historietas son siempre mejores que las películas de todos modos, ¿no?

Capitán Marvel

Sin relación con el Capitán América, el Capitán Marvel es el alias de Carol Danvers-empleado de la NASA giró sobrehumana. Al crecer, Carol soñaba con asistir a la universidad para convertirse en un astronauta. Su padre se negó a pagar por su educación, porque ella era una mujer a pesar de que era el más inteligente de sus hermanos. Decidió probar que estaba equivocado. Carol se unió a la Fuerza Aérea y rápidamente se trasladó a las filas hasta que se le acercó por la NASA para convertirse en su jefe de seguridad.

Vivió su sueño hasta que un encuentro con una raza alienígena le dio fuerza sobrehumana, la capacidad de volar y disparar rayos de luz de las manos. Ella es un favorito de los fans e incluso va a dirigir Los Vengadores durante algún tiempo. Su película no se ajusta a salir hasta el año 2018, por lo que, mientras tanto, puede encontrarla en sus libros de historietas. Comience con el número # 1 de la serie Capitán Marvel 2012.

Mujer Maravilla

La Mujer Maravilla es un símbolo de toda la vida para la fuerza femenina y el empoderamiento en el universo de la cultura pop. Ella es la hija de una reina amazona y el dios griego Zeus. Su historia comienza cuando ella viaja a Estados Unidos con un hombre que se estrella en la isla. Ella decide quedarse para proteger todo el amor y la humanidad.

La Mujer Maravilla es la definición de la confianza y la fuerza. Usted puede ver sus hazañas en la próxima película de la Mujer Maravilla, así como la película Liga de la Justicia. Actriz Gal Gadot se vestirá de sus famosos guantes de oro y lazo de la verdad. Lea acerca de emocionantes aventuras de Wonder Woman en la versión Nueva 52 de la serie de Wonder Woman.

Sue Storm

Sue Storm es una cuarta parte de los Cuatro Fantásticos. Ella es la única mujer en el equipo, pero hace un buen trabajo de mostrar lo poderoso que es. Ella no nació La mujer invisible. Sue tuvo que criar a su hermano a una edad temprana. Un día se hace amiga de un científico que ambos tienen en el espacio exterior. Allí se dosifican con los rayos cósmicos y los poderes de ganancia. Así fue como se formó el Cuatro Fantásticos.

Sue es definitivamente un jugador de equipo. Ella usa su poder de invisibilidad para salvar al mundo. Pero ella incluso ha tenido que salvar a su propio equipo. En una línea de la historia, Reed Richards, el científico, se vuelve mala y ella tiene que llevar a los Cuatro Fantásticos para salvarlo de sí mismo. Ella siempre cuida de los que ella se preocupa. La serie de Ultimate Fantastic Four es un gran lugar para aprender más sobre ella.

Jessica Jones

Jessica Jones no está llegando a la gran pantalla, sino a la pantalla del ordenador. Ajuste a ser una nueva serie de Netflix, Jessica Jones es un tipo diferente de superhéroe. Jessica consiguió sus poderes después de que su familia estaba en un accidente de tráfico con un camión que transportaba materiales radiactivos. Después de luchar para aceptar su fuerza sobrehumana cuando era un adolescente, ella tomó la comodidad y ganó confianza de saber que podía su poder para hacer el bien en el mundo.

AKA Jessica Jones recogerá después de que ella ha colgado su capa de superhéroe y abrió una agencia de detectives en su lugar. Ella ayuda a los superhéroes y los seres humanos normales a resolver crímenes. Usted puede comprobar fuera de la actuación de Kristen Ritter de Jessica Jones finales de esta primavera. Hasta entonces, puedes seguir algunos de sus casos en la serie de cómics Jessica Jones.

Supergirl

Sí, ella tiene que ver con Superman. Kara Zor-El es primo de Superman que se estrella en la Tierra después de su planeta de origen se destruye. Ella esconde sus poderes durante algún tiempo, pero decide abrazarlos como un adulto joven para proteger al mundo.

Kara se enfrentará algunas bastante grandes villanos del universo del cómic. Mientras que usted está esperando de Glee Melissa Benoist para llevar el personaje a la vida en la CBS, echa un vistazo a ella en Showcase Presents Supergirl: Volumen 1.

Ya es hora de estos súper mujeres consiguen un tiempo de pantalla. Los cómics no son sólo para los niños, y tampoco lo está salvando el mundo. Esperemos Supergirl, Wonder Woman, y el Capitán Marvel son sólo el primero de muchos superhéroes femeninos podemos emocionarse. Hasta entonces, tenemos unas cuantas mujeres más poderosas allanando el camino para la igualdad en Hollywood.

Líder latina: Christina García

Líder latina: Christina García
Escrito por Rebecca Jackson
Traducido por: Lynnette Garza

La Reforma de inmigración es un asunto político urgente en los Estados Unidos, mientras las personas al rededor del mundo cruzan las fronteras para encontrar mejores oportunidades para ellos mismos y para sus familias.
Una latina que está creando un impacto ayudando a los inmigrantes es Christina García. Christina García es la coordinadora del programa de mujeres inmigrantes abusadas en el centro de ayuda a inmigrantes Las Américas en El Paso, Texas. Ese es un título largo para un trabajo tan crucial.

La contribución de García a su comunidad
En sus propias palabras, García “se encarga de las personas que son víctimas de crímenes y abuso doméstico” ella hace esto al unir a los clientes con las visas que necesitan para estar a salvo”.

El primer tipo es la Visa del Acto de violencia en contra de las mujeres (VAWA por sus siglas en inglés), que fue pasado por primera vez en 1994, se creó un número de leyes que los políticos esperaban ayudarían a prevenir la violencia en contra de las mujeres y que dieran más apoyo a las mujeres que ya habían experimentado esta violencia. Los legisladores se dieron cuenta que muchas de las personas que no son ciudadanos o que son indocumentadas, la mayoría siendo mujeres, que experimentaban la violencia doméstica no estaban reportando el abuso a la policía por miedo de perder su estado de inmigración y ser deportados. La visa de VAWA alienta a las mujeres inmigrantes a reportar el abuso doméstico al darles acceso a la residencia legal que no depende de su relación con un compañero abusivo.

El segundo tipo de visa es una U-Visa. La U-Visa deja que los indocumentados que son victimas de crímenes y que han cooperado con las autoridades obtengan una residencia permanente legal. La U-visa alienta a las personas a reportar los crímenes sin el miedo de la deportación. “Estos asuntos están justo al centro de los derechos humanos”, dice García.

Cuando se le preguntó qué es lo que ella quería que las latinas jóvenes sepan acerca de la violencia doméstica y la comunidad de inmigrantes ella tuvo mucha sabiduría para compartir.

“Creo que las personas tienden a ver la inmigración como un asunto aislado que sólo pocas personas experimentan, cuando en realidad la inmigración es un asunto universal que pasa en todo el mundo. Si sientas a 10 personas en un cuarto por lo menos la mitad de esas personas conocen a un inmigrante”, menciona.

Para García, el reconocer que los inmigrantes son una porción muy importante de nuestras comunidades significa que “cuando nos enfrentamos a la violencia en contra de las mujeres no nos podemos enfocar sólo en las mujeres que son ciudadanas o que tienen papeles”.
Ella quiere que las latinas estén al tanto de esto “no importa qué estado de inmigración tienes, si eres víctima de un crimen o víctima de violencia doméstica, o si alguien te incita a hacer algo que tu no quieras hacer, entonces es importante saber que no está bien y que sí hay algo que puedes hacer al respecto. Si no te está pasando a ti, tal vez le esté pasando a alguien que tú conoces o tal vez le pase a alguien que conocerás en el futuro”.

Ello respiró profundo antes de acercarse y enfatizar que “es importante saber que sí hay personas que te pueden ayudar y no necesitas tener cientos de miles de dólares para obtener la ayuda que necesitas”.

El último comentario de García se enfoca en la importancia de organizaciones como Las Américas. La ley de inmigración es complicada. Los casos toman largo tiempo y requieren documentos complejos que se tienen que llenar correctamente, eficazmente, y después deben ser enviados a la oficina gubernamental correcta. Muy pocas personas pueden hacer todo eso sin asistencia legal de un abogado o de alguien que esté entrenado profesionalmente en la ley de inmigración.
Desafortunadamente, el contratar a un abogado puede ser extremadamente caro (¡sin mencionar el dinero que el gobierno cobra por entregar tus documentos!) y también muchas de las personas que califican para VAWA o para la U-Visa son de bajos recursos. Así que García y las demás chicas maravillosas de Las Américas trabajan para brindarle a los inmigrantes cuidado legal a bajo costo. Para García todo llega al punto de la retribución.

“Como latina y persona de bajos ingresos que tuvo la oportunidad de tener educación, creo que es una obligación de retribuir a tu comunidad en algún punto en tu carrera. Creo que he sido bendecida al poder hacer esto aquí. Sería genial que todos pensaran así”, menciona.

7 consejos para avanzar en la escuela

Escrito por Kimberly_Kerr
Traducido por Lynnette Garza

 

Si estás anticipando entrar a los pasillos de la preparatoria por primera vez este otoño, siempre hay algo que se puede aprender cuando hablamos de los desafíos de la preparatoria. Aquí hay algunos consejos para mantenerte a la delantera!

  • ¡Desayuna! – Empezar el día sin comer un buen desayuno es la forma más segura de perder concentración durante las clases de la mañana. Es difícil enfocarte en qué esta pasando en el pizarrón cuando tu estómago empieza a hacer ruidos por hambre. La nutricionista y auto., Alexa Fishback, M.S., R.D sugiere empezar tu día con comidas altas en fibra (pan integral, cereales integrales o muffins, avena) y proteína (huevos, burritos de carne, yogurt) con una porción de fruta para darte un empujón de energía natural y ayudarte a aguantar hasta la hora del almuerzo. Si se te pasa el desayuno en casa, siempre puedes obtener algo en la escuela. Asegúrate de que seas elegible para los desayunos y comidas gratis o con descuento.
  • Ve a tutorías frecuentemente – El que necesites tutorías no significa que no seas inteligente. Significa que eres lo suficientemente inteligente como para aceptar tus debilidades y mejorar en ellas. Todos necesitan, de vez en cuando, un poco de ayuda extra para entender algún tema en particular, así que no temas en pedir ayuda.  Es buena idea ir a tutorías cuando tengas problemas para entender un problema o una tarea. Siempre le puedes pedir a tus amigos que te ayuden, pero ir con un maestro te puede ayudar a tener un mejor entendimiento de lo que sea con lo que estés teniendo problemas. Habiendo dicho eso, no esperes hasta el día antes del examen para ir a tutorías y esperes que todos los problemas que habías tenido se resuelvan en una sola sesión. Es mucho mejor atacar los problemas como vayan saliendo que dejar que se acumulen y te tumben.
  • Cuando haces trampa, te haces trampa a ti misma. – La tentación de copiar brevemente la tarea de algún amigo al principio de la clase cuando se te olvidó la tuya es muy intensa. Especialmente si todos se están pasando los papeles al frente del salón y tu ventana de oportunidad para una solución rápida se está cerrando cada vez más rápido. Cuando la conocida pregunta de ¿copiar? o ¿no copiar? se presenta, siempre es mejor tomar el camino moral. Aceptar el hecho de que esta vez te quedaste por debajo y haz  un esfuerzo para que prevenir que esto pase de nuevo en el futuro. “Pero si no copio, mi calificación va a bajar!” Tu calificación para esa clase tal vez tenga un bajón menor, pero siempre tienes la opción de preguntar si puedes entregar el trabajo tardo con una sanción, o aspirar a hacer tu mejor esfuerzo en las tareas restantes para recuperarte. Además, velo de esta forma: cuando copias la tarea de un amigo sin pensarlo es muy probable que no aprendas lo que se suponía debías aprender al hacer la tarea. Hay una posibilidad más grande de que te atrases en las tareas a futuro, al no entender bien las tareas pasadas, y la falta de conocimiento que necesitas para obtener una buena calificación en el examen final, el que, si repruebas, bajará más tu calificación que una tarea tarde o que no entregaste. Así que, a final de cuentas, siempre es mejor hacer el trabajo y no hacerte trampa a ti misma.
  • Manda solicitudes de becas seguido – Aunque estés segura de ir a la universidad después de la preparatoria o no, NO esperes hasta tu ultimo año de prepa para mandar solicitudes de becas. Páginas de internet como fastweb.com y scholarships.com son Buenos recursos para estudiantes de primer año y más para que empiecen a buscar dinero para la escuela que sea con fondos privados o públicos. Mandar solicitudes de becas durante tu primer y Segundo año de preparatoria es ideal porque no muchos alumnos de estos grados lo hacen, así que tendrás mejores oportunidades de obtener esas becas exclusivas para estudiantes de primer y segundo grado. A parte, tus posibilidades crecen con cada solicitud que envías, así que adelantarse es la clave. Si eres estudiante de tercer o cuarto año, ¡no es demasiado tarde!  Una meta realística sería mandar una solicitud a la semana o cada dos semanas. No las amontones para que no te encuentres escribiendo alocadamente para tratar de enviarlas antes de la fecha límite para la codiciada beca de prepa semanas antes de que te gradúes.
  • Familiarízate con tu consejero – Hacerte muy amiga de tus consejeros y directores mejorará grandemente tu experiencia en la preparatoria. Los consejeros no sólo están ahí cuando eres un caos emocional y los directores no sólo están ahí por razones disciplinarias. Los consejeros son geniales para escuchar cuando estás teniendo problemas en las clases o con tus relaciones, pero también son buenos recursos para información de la universidad y pueden guiarte en tus planes para después de la graduación. Ayudarte a obtener el éxito es el trabajo de tu consejero, así que no dudes en ir con ellos.
  • ¡Únete a clubs! – Estar involucrado en diferentes clubs y actividades en la escuela no sólo mejorará tu vida social, también mejorará tus habilidades de trabajar en equipo y de trabajar con la gente. La blogger adolescente Michelle Boyln sugiere hacer una lista de actividades que disfrutas y encontrar un club que participe en ellas. El estar con un grupo de estudiantes fuera del salón en donde te dan una tarea o actividad te prepara para las experiencias  del mundo real, en donde seguido te encontrarás teniendo que comunicarte efectivamente para obtener un logro en común. Aparte, tienes la oportunidad de conocer gente nueva fuera de tu círculo de amigos de siempre.
  • Empieza los hábitos de buen manejo de tiempo ahora –  ¿Recuerdas esas agendas que te daban en la primaria? Ya sabes, los que te tenían que firmar a diario tus papás para una calificación. Bueno nuestro maestros lo hacían bien: Tener una agenda es la mejor manera de organizar tu vida y mantenerte al corriente de las cosas y programar tu día sabiamente. La co-fundadora de brazencareerist.com Penelope Trunk, esta de acuerdo que aunque nadie te enseña formalmente como manejar tu tiempo, es una de esas cosas que tienes que aprender. Tener recordatorios y tu horario diario en tu teléfono o en un cuaderno es una manera genial de mantenerte al tanto de tus responsabilidades, minimiza el estrés en tu vida ¡y te deja más tiempo para diversión!

Consejos para esa A+

 

Escrito por Kimberley_Carmona

Traducido por Lynnette Garza

No dejes que te infecte el virus de dejar las cosas para después. Aquí hay algunos consejos geniales para mantenerte enfocada en los libros y ganarte esa A+ que te mereces.

 

  • ¿Los medios sociales están tentándote a revisar que esta haciendo tu amor platónico en este momento? No te preocupes. Apple tiene una aplicación para eso. Si eres una chica Mac, hay una aplicación que se llama “Self-Control” que te deja bloquear cualquier página de internet por una cantidad de tiempo X. Una vez que ya hayas bloqueado esas páginas de internet, ya no hay forma de usarlas hasta que se acabe el tiempo. Si eres una chica PC, hay una extensión de Google Chrome para tu computadora que se llama ‘Stay Focused.’ Todo lo que tienes que hacer es descargar Google Chrome en tu computadora, después descargar la extensión gratuita. La extensión es fácil de usar como “Self-Contro” para que no estés tentada con acechar a tus amigos en Facebook.
  • ¿Te gustan los dulces, pero tienes una cantidad enrome de hojas que leer para una clase o para un examen? Usa tu gusto por los dulces a tu ventaja! Compra una bolsa de gusanos de gomita (o cualquier gomita) y pon una parte de tu gomita en la hoja cada dos o tres párrafos. Cada vez que llegues a donde hay una gomita te la puedes comer. ¡Es una forma deliciosa de mantenerte motivada para leer! Por cierto, no uses nada de chocolate. Eso tal vez ensucie tu libro y dejará un desastre enorme. Y después en realidad no podrás leer para tu clase.
  • Cada chica necesita algo de color en su vida. Usa marcadores, plumas de gel y lápices de colores para agregarle personalidad a tus notas aburridas en blanco y negro. Tener tinta de colores en tus notas te ayuda a mantener tu atención en las notas. Puedes usar diferentes colores para elaborar en que es en realidad importante, el concepto más importante y para agregar separación entre secciones. Sólo ten cuidado de que la tinta no se corra por el papel o terminarás arruinando tus notas.
  • Las tarjetas de notas o fichas son las mejores amigas de una chica

Si tienes miles de millones de términos que memorizar, escríbelos en fichas. Puedes obtener fichas de colores y dividir los términos en secciones o sólo para mantener tu atención en las tarjetas. Si sólo encuentras tarjetas regulares usa los marcadores del consejo #3 para agregar colores a esas tarjetas y hacerlas dignas de estudiar.  ¿No tienes tiempo de ir a la tienda? ¡Obtén unas hojas de papel y córtalas en cuadros!

  • ¿Amas la música? O ¿no puedes estudiar en lugar callado?

Intenta escuchar música clásica o instrumental mientras estudias. Los estudios han mostrado que escuchar música clásica ayuda a incrementar tus calificaciones. Recuerda: No trates de escuchar nada que tengas letras especialmente si es tu grupo o canción favorita. Te distraerás con la letra y estarás tentada a cantar. Así que no escuches a “One Direction.”

  • Juega a las escondidas con tu teléfono.

El esconder tu teléfono (o pedirle a alguien en tu casa que escanda tu teléfono) es un gran truco para llevarte a estudiar y mantenerte productiva.  Sin tu teléfono no puedes mandar mensajes de texto, revisar los medios sociales o jugar Angry Birds. Estarás forzada a estudiar esa material aburrida, lee los capítulos que “olvidaste” leer y obtén esa A que quieres.

  • ¡Ponte cómoda!

Yo se que muchas de ustedes son fashionistas del estilo, pero debes estudiar en algo cómodo. Vas a estar sentada con tu nariz clavada en tu libro así que no mucha gente se va a fijar que llevas puesta una pantalonera de American Eagle y una camiseta representando a tu escuela. Tu prioridad principal deben ser tus notas y ese promedio alto.

  • Relájate de vez en cuando.

No estudies en periodos largos. Estudiar por 45 minutos y después tomar un descanso pequeño de 15 minutos puede ser más útil que estudiar por 2 horas seguidas – ¡dale un descanso a tu cerebro! Puedes hacer un set de problemas de matemáticas, leer un capítulo o trabajar en ese ensayo. Después de 45 minutos, siempre esta la opción de acosar a tu amor platónico por Facebook, mandarle un mensaje de texto a tu amiga o revisar que hace tu grupo favorito en Twitter. Aparte, ten una meta más grande en mente. Después de que llegues a tu meta, date una recompensa. ¿Ya terminaste de leer esos 3 capítulos en tu libro de biología? Aviéntate el último capítulo de Gossip Girl o lee ese libro que te estás muriendo por leer.

Las calificaciones siempre deben de ser lo primero. Que te vaya bien ahora puede abrir puertas en un futuro. Mantente motivada. Mantente positiva. Te puede ir bien en esos exámenes finales y puedes sacarte un 100 (una A) en esa clase. Después de que te saques la calificación más alta en esa clase, puedes celebrar las vacaciones relajándote.

Cómo estudiar para un examen

Escrito por Elizabeth Blancas
Traducido por Lynnette Garza

Toc, toc, toc. El lápiz en tu mano sigue golpeando en tu escritorio. Tus ojos vagan al rededor del cuarto. Miras al reloj. Tictac, tictac. Miras a tus compañeros. Garabateo, garabateo, garabateo. Escriben en el papel frente a ellos. Tu miras abajo a tu papel. Es un examen y no te acuerdas de nada de lo que estudiaste.

Estar nerviosa por un examen es normal, y es algo que le pasa a mucha gente. Hay algunas cosas que puedes hacer para prevenir ansiedad debido a un examen, y mejorar tu experiencia de tomar un examen.

Planea de antemano:
Primero, asegúrate de apuntar la fecha del examen en tu calendario o agenda. El saber cuando es el examen te dará suficiente tiempo para prepararte, poner en prioridad tus tareas, y dirigir tu tiempo. De esta forma no tienes que estudiar todo a último momento la noche antes. Aunque quemarse las pestañas estudiando parece funcionar, no te beneficia. Tal vez te ayude con el examen y tal vez hasta te saques una A. Sin embargo, te dañará en el futuro. Una vez que el examen haya terminado, no recordarás nada, así que cuando lleguen los parciales o los exámenes finales tendrás que estudiar todo el material otra vez.

Toma notas
Una semana es un tiempo razonable para empezar a estudiar para el examen. Dependiendo en que tanto material tienes que estudiar, tal vez quieras empezar antes. Junta todo lo que necesitas para estudiar: tus libros, folletos y notas. Todo es válido, aunque parezca insignificante. Como una sugerencia, toma notas durante la clase, porque no siempre te vas a acordar de todo. No solo tomes notas de lo que el maestro escribe en el pizarrón o de lo que esta en la presentación de Power Point, también apunta lo que dice el maestro. Recuerda, los Power Points son sólo suplementos de enseñanza, y tu maestro puede decir algo importante que no este en las diapositivas.

No te distraigas
Después de que tengas todo listo para estudiar, busca un lugar callada con pocas distracciones. Por ejemplo, tal vez quieras ir a la biblioteca o estudiar en tu cuarto. Si estudias en tu cuarto, no hagas muchas cosas a la vez, por ejemplo con la tele prendida o la computadora prendida. El estudiar entre comerciales no te ayudará, y te tomará más tiempo estudiar. Algo que también hay que tener en cuenta es que, aunque tu cama sea muy cómoda, también es fácil quedarse dormida en ella. Asegúrate de estar sentada en una silla frente a un escritorio.

Se conciente de qué funciona mejor para ti 
Una vez que ya hayas elegido tu lugar para estudiar, repasa todo el material del examen. Lee toda la información por lo menos dos veces y subraya lo que creas que es más importante. Otro j=consejo útil es subrayar la información durante la clase; esto te ayudará a disminuir tu tiempo de estudio. Conoce qué tipo de aprendiz eres. Para aquellos que aprenden auditivamente, digan la información en voz alta y repítanla hasta que la puedan decir con sus ojos cerrados. Para aquellos que aprenden visualmente, marcando con colores tus notas o escribiéndolas de nuevo les ayudará a memorizar la información.

Toma descansos
El estar sentada sin moverte en un lugar callado es difícil, así que toma descansos. Sólo asegúrate que el descanso de 5 minutos que te des no se convierta en una hora en Facebook. Programa horas de estudio y descansos razonables. Durante tu tiempo de estudio, estudia, estudia y estudia. Estudia apasionadamente y no dejes que te distraigas. El correo electrónico que acabas de recibir aún estará ahí cuando termines de estudiar, Recuerda que la menor cantidad de tiempo que pases estudiando, la mayor cantidad de tiempo que tendrás para hacer otras cosas que disfrutes.

Cuídate a ti misma
La noche antes del examen, asegúrate de tener suficiente descanso. Tal vez no parezca importante, pero cuando estas tomando un examen en un salón callado, tal vez te de sueño y quieras cerrar tus ojos. El cerrar tus ojos para que descansen puede llevar a que te quedes dormida. Asegúrate de comer antes del examen. Puede parecer insignificante, pero cuando tu estómago empieza a hacer ruidos en clase, estarás volteando a tu alrededor para ver si alguien te escucho en lugar de poner atención a tu examen.

Sí, los exámenes son lo peor. Cuando perfecciones tus técnicas de estudio, podrás ir a tu clase y sentirte confiada y preparada.