Lo Que Aprendí Después De La Preparatoria

Hay muchas cosas que me gustaría haber sabido mientras estaba en la prepa. De chica a chica, estas son 4 cosas que harán tu vida un poco más fácil en el futuro.

No Te Tomes Las Cosas Tan Enserio

Toma las cosas serias con seriedad, y las demás, déjalas ir. Si solo es un trabajo de la escuela, una prueba o solo una simple tarea, solo hazlo y no te estreses demasiado. Hay cosas más importantes de que estresarte en la vida. Si tu amiga/o no te ha hablado en todo el día, no quiere decir que él o ella te odie, tal vez solo este ocupado/a. No te enfoques tanto en cosas que no tengan solución. No digo que no te debe importar la escuela o tus amigos, porque sí son cosas muy importantes. Pero mejor, se más responsable y termina lo que tengas que hacer sin llevarte todo tu tiempo e importancia en ello.

Los Amigos Vienen Y Van, Pero Esos Verdaderos Se Quedan Para Toda La Vida.

Siempre tendrás problemas con amigos falsos. Hablarán de ti a tus espaldas, inventaran rumores tontos y te trataran mal o te harán cosas malas. Pero gracias a esas experiencias aprenderás quienes son tus verdaderos amigos. Tus verdaderos amigos se quedarán a tu lado en los buenos momentos y en los malos y estarán ahí cuando los necesites. No te desanimes si te das cuenta de que mucha gente a tu alrededor no es sincera, esto pasa en cada etapa de nuestras vidas. Lo bueno es darse cuenta a tiempo antes de salir lastimada. Ten cuidado de quien confías. Y siempre se agradecido y aprecia a la gente que tienes en tu vida.

No Es El Fin Del Mundo

Aunque así se sienta, no lo es. Es solo un momento difícil en tu vida que por alguna razón se volvió algo obscuro, y no logras ver la luz al final del túnel. Y puede parecer como que el dolor no acaba. Pero mejorará, siempre hay algo mucho mejor esperándote después de todo. No pienses demasiado en lo que sucedió. Cada uno de tus recuerdos y cada persona dejara algo en tu vida, asegúrate de que sea algo bueno. Todos hemos estado en situaciones duras y al final mejoran.

No Te Rindas

Trabaja duro por esas cosas que quieres en la vida. Lucha por tus sueños. Si te sientes triste y deprimida porque sientes que no estas dando lo mejor de ti, no te desanimes. Suele pasar todo el tiempo, la cosa es levantarte e intentarlo de nuevo. Esos sueños y cosas que realmente valen la pena son las más difícil de llegar. Cuando veas tus logros, no te importará y ni te acordarás de todo lo que se llevó llegar ahí.

¡Así quieras ser actriz, cantante, doctora, astronauta o maestra, lo puedes lograr! Todo es posible.

Habrá veces donde tus amigas y tú caerán en la rutina, juntándose en los mismos lugares, y si sugieres algo nuevo, puede que lo rechacen. Pero si tú quieres hacerlo, ¡hazlo! Haz amigos que tengan los mismos intereses que tú, sal, explora mientras puedas, durante la prepa tendrás mucho más tiempo libre que cuando estés en la universidad o cuando trabajes. Aprovecha el tiempo libre que tienes. Porque en algunos años tendrás otras preocupaciones y no tendrás tiempo de intentar cosas nuevas. Tu futuro tú te lo va a agradecer.

 

Descoloniza Tu Dieta: Supercomidas De Latino America

En años recientes se ha visto un movimiento hacia un estilo de vida más saludable, lo cual incluye tener una dieta más saludable. Entre más Latinos enfrentan más problemas de salud como la diabetes, problemas cardiacos y diferentes tipos de cáncer, es extremadamente importante cuidar nuestros cuerpos. La forma más fácil de lograr esto es cambiando nuestra dieta. El blog de alimentos Decolonize Your Diet le enseña a la gente la importancia de comer alimentos naturales: “Es tiempo de reclamar nuestra herencia cultural y deshacer nuestro cuerpo de bebidas azucaradas, comida chatarra y las donas. Cocinar una hoya de frijoles desde cero es un acto micro-revolucionario que honra a nuestros ancestros y a las generaciones que vienen.” Tal vez debamos pensarlo mejor antes de pasar los frijoles.

Aquí tenemos 10 alimentos que puedes incluir en tu dieta que no solo son más saludables pero que también te conectarán con tus raíces ancestrales.

Quínoa:

Quínoa ha estado muy a la moda recientemente. Este grano es un gran substituto del arroz. Es rico en nutrientes y es una fuente completa de proteínas (algo que no podemos decir sobre otros granos.) La Quínoa proviene de los Andes de Sudamérica. Era una de las dos fuentes más significativas de los Incas, la otra siendo el maíz.

Pimentón:

El pimentón está lleno de antioxidantes y nutrientes anti-des inflamatorios que proporciona beneficios potenciales contra el cáncer. También se ha encontrado que el pimentón contiene un total de 7% de vitamina C. El pimentón ha sido cultivado desde hace más de 9000 años en Centro y Sudamérica. Fue descubierto por los colonizadores europeos en los años 1500s y 1600s.

Semilla de Chía

La semilla de Chía solía ser encontradas en tiendas de alimentos saludables pero esta supercomida se ha vuelto tan popular que ahora es común encontrarla en menús de restaurantes y pasillos de tiendas de comida. Cada dos cucharadas contienen entre 140 calorías al igual que ácidos grasosos de omega-3, fibra y proteína. Esta semilla es popular como un aditivo en licuados de frutas y malteadas ya que contienen los 9 amino ácidos esenciales para formar musculo. Otras formas comunes de comerla son espolvoreándola en tu yogurt, avena o ensaladas.

Chayote

El chayote, nativo de México, es miembro de la familia de la calabaza. De hecho, la palabra chayote es derivada de la palabra Nahuatl chayotli. El chayote viene de dos maneras, liso y espinoso. Se puede comer crudo en ensaladas o cocido y relleno. Otras formas de preparación incluyen freírlo, hervido, hacerlo puré o en vinagre. El chayote contiene fibra, y es alto en potasio y bajo en sodio, lo cual es bueno para la presión.

 

Camote

El camote es nativo de Centro y Sudamérica y ha sido consumido desde tiempos prehistóricos. El camote está lleno de antioxidantes y minerales como magnesio, hierro y vitaminas C, E y D. Su contenido alto en potasio es perfecto para bajar la presión ya que remueve el exceso de sodio y regula el balance de fluidos en el cuerpo. También reduce el estrés ya que ayuda a relajar los músculos y a estabilizar los nervios. El camote debe de ser evaporado o hervido al cocinarlo para sacarle todos los nutrientes posibles.

Semillas de Girasol

Las semillas de girasol son una botana rápida y las puedes encontrar en casi cualquier lado. Esta semilla viene del mismo girasol y han sido consumida por los nativo americanos por más de 5,000 años. No solo te dan una ayudadita hasta tu próxima comida, también es alta en vitamina E, magnesio y selenio, lo cual previene enfermedades cardiovasculares, produce huesos fuertes y ayuda a reducir el colesterol.

Papaya

No es secreto para nadie que la papaya viene de Latino América. Esta fruta deliciosa, fue llamada “fruta del ángel” por Cristóbal Colon. Contiene altos niveles de vitamina E al igual que el enzima digestivo papaína que ha demostrado ayudar con la inflamación y a curar quemadas.

Arándanos

Los arándanos son regularmente incluidos en listas saludables por su alto contenido de antioxidantes y su valor asociado con la salud. Pero lo que muchos no saben es que esta súper fruta es nativa de Norte América y los nativos americanos usaban diferentes partes de esta planta para propósitos medicinales.

Cacahuates

Los cacahuates en realidad no son nueces sino legumbres (similar a las lentejas, los chicharos y frijoles) y se creen ser originarios de Sudamérica. Cuando los españoles comenzaban sus exploraciones del “Nuevo Mundo” los cacahuates crecían hasta el norte de México. Los cacahuates son ricos en grasa, el tipo que sí quieres tener en tu cuerpo. Las grasas monoinsaturadas de los cacahuates son importantes para el bienestar del corazón. De hecho, sus niveles de antioxidantes son mayores a los de una manzana o zanahorias, lo cual ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Anacardos

Los anacardos, o nueces, como son conocidos, en realidad son la semilla que se encuentra en el fondo de una manzana anacardo. Pertenecen a la misma familia que el mango y el pistacho y provienen de Brasil. Esta fruta, de hecho, es considerada como una delicadeza en Brasil y el jugo de la manzana es considerado como una bebida popular. La nuez misma contiene beneficios similares al de un cacahuate y contiene ácidos grasosos insaturados esenciales al igual que grasas monoinsaturadas que son buenas para tu corazón.

Mi Quinceañera Chapina

Al principio yo no quería una fiesta, pero mi mamá no lo permitía. “¡Mi mamá tuvo una quince, yo tuve una quince, y tú mijita, tendrás una! Créeme, me lo agradecerás después,” me dijo. Así que me subí a un avión directo a Guatemala y tomé una clase intensiva en todo sobre el catolicismo; tres meses después, me encontraba hincada frente a un padre recibiendo mi bendición. Hubo una gran fiesta, mucha comida y bailamos mucho. Aunque mi quinceañera probablemente fue el día más feliz de mi vida, no creí que fuera algo tan extravagante. Fue algo barato y simple en comparación a las fiestas celebradas aquí en los Estados Unidos. O eso pensé yo…

Mi prima, con la cual me volví muy cercana en mis pocos meses visitando, me confesó; “Esta debe ser la fiesta más grande que veremos por aquí en un buen tiempo. Nadia ha hecho algo como esto antes. O ha tenido una muñeca como esa,” dijo apuntando a mi última muñeca. Ese día yo le di la muñeca a mi prima, y ella me hizo recapacitar.

La Tradición Chapina

En Guatemala las Quinceañeras tradicionales son un poco diferentes a las de aquí, mira el horario:

  • El día empieza a las 5am. Imagínate despertar a lo que parece como un millón de balazos. No te preocupes, son solo cohetes que tu familia prendió afuera de tu porche.
  • Inmediatamente continúan otro sonido más agradable y menos aterrador. ¡Una serenata! Una serenata donde, con mariachis, un grupo de marimba o solo la familia, le canta Las Mañanitas a la cumpleañera.
  • Sigue un día larguísimo, así que la familia y los músicos disfrutan un delicioso desayuno que consiste de café, pan, tamales etc.
  • Cocinar y prepararse comienza después del desayuno, y dura casi todo el día.
  • No es hasta las 7pm que las campanas de la iglesia empiezan a sonar y el pueblo entero comienza a dirigirse a la misa. Durante la misa, la niña recibe su bendición y reconfirma su fe.
  • Es presentada como mujer en la recepción, donde hay un brindis, y donde ocurre el baile de celebración con comida típica. La noche acaba cuando los invitados ya no pueden ni comer ni bailar más.

Algunas de las cosas significativamente diferentes entre una Quinceañera Guatemalteca tradicional y aquellas de los Estados Unidos son:

  • Que no hay chambelanes. La quinceañera tiene 14 damas, preferibles de 1 a 14 años de edad, simbolizando cada etapa de su vida.
  • Los vestidos son rosa pastel, azul pastel o amarillo pastel.
  • No es costumbre tener padrinos.
  • La presentación normalmente no consiste de la coronación de la cumpleañera, el cambio de zapatillas o la presentación de la última muñeca.

Las Quinceañeras Guatemaltecas tienen una estructura tradicional, que varían dependiendo de varios factores- dinero, herencia, religión, preferencias sociales y finalmente la niña.

Realmente Se Trata Sobre Ti

En Estados Unidos, Quinceañeras, por la mayor parte del tiempo, parecen haber perdido su significado. Entre más cara, mejor, entre más escandalosa, más inolvidable. En “Sweet 15” Pamela Colloff de Texas Monthly escribe, … “ha habido un cambio cultural en las últimas décadas; en previas generaciones una familia modesta significa hacer Quinceañeras simples o solo rechazar una. Ahora es común que las familias de clase media y trabajadora hagan una extravagancia, dependiendo de una red de familiares y amigos que ayudaras con los gastos.

“Yo no tuve una. Principalmente porque mis papás no tenían como pagarla. Mi mamá se sintió tan mal porque no me pudo dar una regular,” dijo Ángela Bonilla, 20.

“Yo aún recuerdo lo que mi papá decía cuando tenía 14, ¿para qué? Sabes que la gente nada más va a chismear de lo mal que estuvo la comida, y la fiesta se acabará cuando los borrachos se empiecen a pelear,” compartió Betty Arreola, 25.

Chica, no hay ni una manera correcta o incorrecta de celebrar tu mayoría de edad. Así tengas una quince tradicional, una fiesta pequeña o una reunión grande, lo más importante eres Tú. Las Quinceañeras no son una competencia; tu quince es un día para celebrarte a ti misma. Cuando el día llegue, disfruta la fiesta, agradece a tu familia y a tus amigos, pero aún más importante celébralo de acuerdo con tus valores y lo que tú quieres. Si haces esto, te garantizo que será una noche inolvidable.

 

 

Preguntale a Julianna: Amistad

15 de Julio
Escrito Por: Julianna Sanchez
Traducido Por: Luisana Clarke

Querida Julianna,
Aveces, la gente se burla de mí porque me esfuerzo a que me vaya bien en la escuela. Quiero ser exitosa en la vida y comprarles cosas lindas a mis padres cuando sea mas grande. Solo estoy intentando de mejorar mi vida. ¿Qué puedo hacer cuando la gente se burle de mi por sacar buenas calificaciones?

Querida Amiga,
¡Que genial que has decidido dedicarte en la escuela! Al final, nuestros esfuerzos se recompensarán. Creo que lo mejor que puedes hacer cuando se burlen de tus calificaciones es ignorar esos comentarios. Tú conoces tus razones para esforzarte y no hay necesidad de explicarselas a nadie. Sigue hechándole ganas en la escuela y muy pronto, alcanzarás tu meta de mejorar tu vida.

Con cariño,
Julianna

Querida Julianna,
Tengo una amiga que me hace sentir mal delante de la gente. A solas, es como una mejor amiga. No estoy segura de como hacerle, pero me deprime. ¿Qué debería hacer? ¿Qué harías tú en mi lugar?

Querida Amiga,
Hay un dicho que dice, “Con amigas así, ¿para que quieres enemigas?” Seguramente yo dejaría de hablarle y dejaría de juntarme con ella. Un amigo debería tratarte por igual en público y en privado tambien. Si la situación te deprime, tal vez deberías platicar frente a frente con tu amiga. Puedes preguntarle porqué te trata diferente delante de los demás. Si la situacion no mejora, busca amigas nuevas quienes te aprecien y te traten de la manera en que tú mereces.

Con cariño,
Julianna

Ejercicios para chicas muy ocupadas

Ser un estudiante sin duda puede hacer que sea difícil de encajar en el tiempo para un entrenamiento. Sin embargo, es definitivamente algo que beneficiará  para hacer lo mejor en la escuela y el trabajo. Cuando usted está estresada debido a un próximo examen o tal vez sólo un mal día, esto puede aliviar el estrés de una manera saludable que también te hace sentir muy bien. Tener un estilo de vida activo y saludable no sólo puede aumentar la energía y mejorar su estado de ánimo pero tambien puede ser una forma divertida de mantenerse saludable. Hay un muchas maneras de mantenerse activa sin tener que salir de su casa. Aquí hay un par de favoritos personales.

1. Jumping Lunge

a) Obtener de una posición de estocada con un pie delante y un pie detrás con las caderas, deje caer en una posición en cuclillas. (Mantenga su pecho en posición vertical a lo largo de movimiento completo.)

b) Comenzar con estocadas normales, con la pierna delantera en un ángulo en la posición en cuclillas y la pierna detrás de usted.

c) Cuerpo Squat arriba en un salto.

d) Vuelva a colocar los pies en el aire, se mueve hacia atrás la pierna en el frente, y la pierna delantera en la parte trasera.

e) Ir directamente a la estocada con piernas opuestas.

f) Repita con la otra pierna. Realizar 10 repeticiones en un lado, y luego el otro. Esto cuenta como un conjunto. Haga esto cuatro veces.

2. Curtsy Lunge

a) De pie, con los pies anchura de las caderas, las manos en las caderas.

b) Tener un gran paso atrás con la pierna izquierda, cruzándolo por detrás de la derecha.

c) Doble las rodillas y baje sus caderas hasta que su muslo derecho está prácticamente correspondiente al suelo.

d) Mantenga el pecho erguido y las caderas y los hombros lo más recto posible.

e) Vuelva a empezar.

f) Repita con la otra pierna. Realizar 10 repeticiones en un lado, y luego el otro. Esto cuenta como un conjunto. Haga esto cuatro veces. (Siéntase libre de añadir peso una vez que domines el formulario.)

3. Salto Sentadilla

 a) Párese con los pies anchura de los hombros y los brazos colgando a los lados.

b) Póngase en cuclillas hasta que se doblan las rodillas. (Como si usted está sentado en una silla)

c) Influir inmediatamente sus brazos sobre su cabeza y saltar tan alto como puedas.

d) Al aterrizar, doble suavemente las rodillas y caer hacia abajo en la posición en cuclillas.

e) Repita 10 repeticiones por serie, hacer cuatro sets. (Swaying sus brazos le dará el impulso para que pueda coger más aire!)

4. Uno-Leg Squat (con pierna trasera elevada)

-Este Ejercicio requiere un banco o una silla (alrededor de uno o dos pies de alto).

a) Coloque el pie de trabajo un par de pies de distancia de la silla y coloque el pie para mantener el equilibrio plana en la silla.

b) La rodilla hacia delante debe ser en línea con el dedo gordo del pie trabajando como se le cae hacia abajo en una posición en cuclillas.

c) Repita con la otra pierna. Realizar 10 repeticiones en un lado, y luego el otro. Esto cuenta como un conjunto. Haz cuatro series. (Apoye su núcleo un todo momento.)

5. Skateboard Abs

-Este Ejercicio requiere un monopatín.

a) Entrar en una posición de flexión de brazos, coloque cuidadosamente el monopatín en las puntas de los pies y coloque sus manos en frente de usted en el suelo, la anchura de los hombros.

b) Tire del monopatín uso de sus músculos de la base.

c) Saque el patín usando músculos de la base.

d) Repetir 10 repeticiones por serie, hacer cuatro sets.

Mi jornada a los estados unidos

Traducido por Cecilia Gardea

Un juego de mesa creado por jóvenes latinos y latinas que han viajado desde su país de origen a los Estados Unidos a una edad temprana suena bastante interesante, ¿verdad? Es real, también!

Vilma Matos, escritor y creador de “Mi viaje a los Estados Unidos” o “Mis Pasos A Los Estados Unidos,” hizo que este juego de mesa para personas mayores de ocho años en adelante, y que está destinado a ayudar a los jugadores se sienten más cómodos hablando de su viaje fuera de su país de origen.

Debido a que este juego puede conducir a la crianza de muchas emociones, es preferente que el juego se ve facilitado por un adulto como un maestro o consejero. El juego puede ser utilizado como un rompe hielo para ayudar a que los estudiantes más cómodo con hablar el uno al otro.

Aunque hay formas de ganar el juego, que no es el objeto de la misma. Esperanza Matos ‘es que los jugadores se sienten como si estuvieran viajando de regreso a Estados Unidos, una vez más y pueden reencontrarse con los sentimientos que sintieron durante ese viaje. Matos incluso se aseguró de mantener algunos de la diversión del juego y que eleva mediante la adición de tarjetas que piden los jugadores preguntas sobre su país y su cultura.

Este juego de mesa es una forma nueva e innovadora para que los niños y los adolescentes a sentirse mejor acerca de sus viajes a los Estados Unidos, y para conseguir que se den cuenta que no están solos en sus experiencias. Cada jugador tiene una historia diferente que contar, pero todo el mundo debería ser capaz de relacionarse entre sí de una manera u otra.

Y si alguien está jugando el juego que nunca ha tenido que abandonar su país de origen, esto es una buena manera para que ellos se sientan y aprendan acerca de sus compañeros de juego y compañeros de clase – si, por supuesto, la gente contar su historia es cómodo con esa persona estar allí, escuchando.

El libro viene con instrucciones de la información para todos los involucrados: el objetivo, las normas, la información para los facilitadores, los jugadores, los adolescentes, y la información de fondo también. En ella, Matos le dice a alguien leerlo sobre cómo llegó a querer crear este juego. Como trabajadora social, tuvo la oportunidad de reunirse con muchos pacientes que cumplieron con la descripción de las personas este juego de mesa llega a. Finalmente, se dio cuenta que no había un juego que dirige este grupo de personas, por lo que decidió crear este juego como “romper el hielo” para que la gente hable.

“Nunca encontré un juego terapéutico que ayude a proporcionar apoyo y romper el silencio emocional de estos niños”, dijo Matos en el libro instrucciones. “Decidí que era el momento para desarrollar el juego yo y como dice el refrán,” El resto es historia. ‘”

El sitio web para el juego (ELLgames.com) contiene información sobre los antecedentes Matos, testimonios sobre el juego, y maneras de comprar el juego de mesa si alguien quería facilitar ellos mismos.

 

10 mujeres latinas que han hecho historia

Traducido por Cecilia Gardea

Es Mes de la Mujer y qué mejor manera de celebrar a continuación para aprender sobre algunas latinas impresionantes que han hecho un impacto en el mundo. De la política a la deportiva a la educación, no hay escasez de chicas que han hecho un nombre por sí mismos y han demostrado ser algunas mujeres de clase mundial. Aquí está una lista de 10 mujeres latinas que han hecho un impacto!

Romero Casals

Romero “Rosie” Casals es un ex tenista profesional estadounidense. Rosie es una hija de inmigrantes de El Salvador. Sus padres, descubriendo que no podían cuidar de ella o su hermana, ellos se dieron por vencidos y ella vivía con su tío, Manuel Casals, quien se convirtió en su primer y único entrenador de tenis. Rosie era conocido como torneos rebeldes y introducidos contra las mujeres dos o tres años mayor que ella. Estaba decidido a demostrar a sí misma a pesar de su menor estatura y diferente fondo en comparación con los ricos jugadores blancos comúnmente vistos. Rosie era conocido por luchar por los derechos de los tenistas y jugadores de las mujeres. Ella luchó por un arreglo para aficionados – jugadores más pobres y no pagados – y los jugadores profesionales para jugar en el mismo torneo. Y sobre todo, luchó por el derecho de las mujeres a tener la misma cantidad de dinero del premio en comparación con sus homólogos masculinos. Rosie y un grupo de mujeres boicotearon torneos y crearon un torneo exclusivamente femenino que ganó mucha atención de los medios. Sus esfuerzos ayudaron a allanar el camino para los atletas de tenis femenino.

Sylvia Méndez

Sylvia Méndez tenía 9 años cuando ella y su hermano se les negó la inscripción en su escuela primaria local porque eran mexicanos. Curiosamente, sus primos se les permitió la inscripción porque eran medio-mexicana, por lo tanto, tenía la piel más clara y un apellido francés que les permitió la admisión en la “escuela de blanco.” Los padres de Méndez estaban horrorizados y presentado una demanda contra el distrito escolar, dando a luz una de los casos más innovadoras en Derechos Civiles. La Méndez vs. Westminster prohibió la segregación en las escuelas de California y se establece como precedente para otros casos, como el de Brown v. Board of Education. Sylvia Méndez fue galardonado con la Medalla de la Libertad en 2011 por el presidente Obama y ha recibido varios premios por su trayectoria y certificados de reconocimiento por su papel en la promoción de la educación.

Rosario Dawson y María Teresa Kumar

Rosario Dawson y María Teresa Kumar son fundadores de la organización Voto Latino. Voto Latino es una organización no partidista que alienta a los latinos a votar en las elecciones. La organización apunta a Millennials latinos y espera para alentarlos a aprovechar y reclamar un futuro mejor para sí mismos y su comunidad. El objetivo de Voto Latino es producir un cambio positivo mediante la participación de los jóvenes a ser más proactivos. Esta organización ha recibido el reconocimiento por sus esfuerzos hacia los latinos.

Mari-Luci Jaramillo

Mari-Luci Jaramillo fue un pionero en la Educación Bilingüe. Hizo hincapié en el aprendizaje colaborativo, la lengua general, la educación bilingüe / bicultural, y la identidad de los niños enseñado y un amor propio para el aprendizaje. Ella enseñó la escuela primaria durante el día y asistió programa de Maestría en la noche, ya que la educación es un aspecto importante durante todo su vida. Su salón de clases, en una de las escuelas más pobres en Albuquerque, se convirtió en un sitio de demostración para las personas de todo el país. Jaramillo era conocido como un “maestro de maestros”. En 1977, el presidente Carter nombró embajador de Estados Unidos de Honduras y se convirtió en el primer embajador Latina.

Hermanas Mirabal

La Hermana Mirabal eran cuatro hermanas dominicanas – Patria, Dede, Minerva y Maria Teresa – que se opuso a la dictadura de Rafael Trujillo. Minerva fue la primera de las hermanas a participar activamente en el derrocamiento del dictador y, finalmente, el resto de las hermanas se unió a los esfuerzos. Ellos crearon un grupo llamado El Movimiento de la Decimocuarta de junio, que distribuyó folletos que detallan las acciones horrendas de Trujillo y adquirió bombas y armas de fuego para su revuelta inminente. Se llamaban La Mariposas (El Mariposas). Las hermanas y sus esposos enfrentaban múltiples encarcelamientos pero no desalientan a sus esfuerzos. Ellos siguieron oponiéndose a Trujillo hasta que se convirtió profundamente preocupado por sus acciones que le causó a ordenar un asesinato. El 25 de noviembre de 1960, los esbirros de Trujillo mataron Patria, Minerva y María-Dede dejando como última hermana Mirabal restante. El 17 de diciembre de 1999, la Asamblea General de las Naciones Unidas designó el 25 de noviembre el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer en honor a las hermanas.

Adelfa Botello Callejo

Adelfa Botello Callejo es una antigua capa y los derechos civiles líder Dallas. Callejo fue la primera latina en graduarse de la escuela de derecho de la Universidad Metodista del Sur y fue una de las tres mujeres de su clase que se graduó. Después de la escuela de derecho, este abogado aspirante tuvo que crear su propia práctica privada porque sólo se contrató como secretaria legal. Sus acciones incluyen la protesta contra los disparos de la policía fatal de un niño de 12 años de edad, mexicano-estadounidense en 1973, las protestas contra la deportación de los inmigrantes, la lucha por la redistribución de distritos Ayuntamiento y encuentros frecuentes con los distritos escolares de Dallas para impulsar una mejor bilingüe la educación. Callejo a veces se llama La Madrina (“La Madrina”).

Aida Alvarez

Aida Alvarez es la primera latina en una posición de nivel de gabinete de Estados Unidos. Durante la presidencia de Bill Clinton, en 1997, Álvarez fue designado como el Administrador de la Administración de Pequeños Negocios. Viniendo de raíces humildes, después de salir de Puerto Rico, Álvarez asistió a la escuela secundaria en Nueva York y participó en un programa llamado “ASPIRA.” El objetivo de este programa es ayudar a los jóvenes la desventaja y habilidades de liderazgo inculcados y les ayudó en sus esfuerzos por asistir a la universidad. A partir de un periodista del New York Post, a las noticias de televisión de anclaje para Metromedia Televisión, para aventurarse en el negocio bancario, Alvarez trabajó su camino en su carrera.

Dolores Huerta

Dolores Huerta es bien conocido por el co-fundador de la Asociación Nacional de Trabajadores Agrícolas con César Chávez. La organización es uno de los trabajadores agrícolas más grandes y exitosas sindicatos y está activo actualmente en diez estados. Este líder sindical y activista de derechos civiles ha sido encarcelado aproximadamente veintidós veces por su desobediencia civil no violenta, así como sido golpeado por la policía Sand Francisco públicamente en 1988 por una protesta pacífica y legal. Huerta ha recibido numerosos premios por su defensa de los derechos de las mujeres, derechos de los trabajadores y los derechos de los inmigrantes, como el Premio Eleanor Roosevelt de Derechos Humanos y la Medalla Presidencial de la Libertad.

Rita Moreno

Rita Moreno llegó a la pantalla grande en 1961 cuando interpretó el papel de Anita en Westside Story. Mientras que ella tuvo papeles pequeños antes de este musical, este papel es lo que le dio mucho reconocimiento. Moreno es uno de los pocos artistas y único hispano, que se adjudicó los cuatro grandes premios de entretenimiento estadounidense anuales: un Emmy, Grammy, Oscar y el premio Tony. Moreno es, también, la segunda puertorriqueña en recibir un Oscar. Esta actriz se hizo un nombre en la industria del entretenimiento y allanó el camino para posteriores actrices latinas.

Sonia María Sotomayor

Sonia Sotomayor fue el primer juez de la herencia hispana, así como uno de los más jóvenes. Sotomayor se graduó summa cum laude de la Universidad de Princeton y obtuvo su Juris Doctor de la Escuela de Derecho de Yale. Ella es abogar por la contratación de los profesores más latina tanto en la escuela, Princeton y Yale. Después de trabajar como asistente attoenty distrito y eneterning práctica privada, en 1991, el presidente George HW Bush la nominó a la Corte de Distrito de los Estados Unidos, Distrito Sur de Nueva York. Ella sirvió como juez en la Corte Federal de Apelaciones del Segundo Circuito de 1.998-2.009. El presidente Barack Obama la nominó como Juez Asociado de la Corte Suprema el 26 de mayo de 2009 y asumió este papel 08 de

Como sobrevivir la ruptura de una amistad

Las rupturas son difíciles. Es aún más difícil cuando usted y su mejor amigo que están cortando los lazos es. Si se trataba de una pelea o ustedes se distanciaron debido a sus intereses cambian, perdiendo amigos es una parte de la vida. Por supuesto, es una parte triste de que a nadie le gusta. Pero va a sobrevivir y descubrir mucho acerca de ti a cabo a lo largo del camino. Si usted y su BFF hay amigos más largos para siempre, hay cosas que usted puede hacer para empezar a sentirse mejor otra vez.
Darse cuenta de que es normal

Puede que no hacen daño a menos que saber, pero a la deriva lejos de los amigos es una parte normal de la vida. Usted está en un punto en su vida cuando se está averiguar quién eres. Usted está explorando sus intereses y diferentes cosas son importantes para usted ahora. Tal vez ustedes no tienen mucho en común ya, y eso está bien. Al darse cuenta de que las rupturas de amistad son normales es el primer paso para sentirse mejor. Usted no tiene que culparse a sí mismo o se preguntan qué fue mal.

Mantente alejado de la culpa

Su primer instinto podría ser la culpable de su amigo o culparse a sí mismo. No lo hagas. Nada se logrará mal humor durante una pelea o diciendo cosas malas acerca de su amigo. Si usted estaba en el mal, pedir disculpas y serio. Si ella no te perdona, entonces no mantener golpear a ti mismo sobre él. Sepa que usted intentó su mejor esfuerzo para hacer las cosas bien y ahora es el momento de dejarlo ir y esperar lo mejor. Si lo hacía algo, aceptar sus disculpas. Depende de usted decidir si la amistad es la pena continuar. No deje de culpar a ella. No va a cometer el error inverso en el tiempo y no sucede. Déjalo ir, o la dejó ir. Por supuesto todo el mundo merece un poco de tiempo para sentir dolor, pero al darse cuenta en donde los dos están viniendo le impide odiarla o odiar a ti mismo.

Encontrar ¿Qué es importante para usted

Si usted y su BFF dejas de hablar, eso no significa que usted nunca tendrá otra mejor amiga. En lugar de tratar de unirse a un club de algo que realmente le interesa. Si te gusta correr, tomar pista. Si siempre te has imaginado en Broadway o en las películas, una prueba para la obra de la escuela. Incluso si no es la cosa más fresca, siempre que lo disfruten usted disfrutará de salir con la gente que conoces. Es posible que tenga mucho en común, y usted estará en su camino a ser grandes amigos. Si usted y su amigo se distanciaron debido a que se convirtió interesado en cosas diferentes, a continuación, sacar el máximo provecho de la mala situación. Usted no tiene que tener todo en común con tu mejor amiga, pero la exploración de cosas que te gustan es una buena manera de conocer gente que te gusta.

Perder un amigo es siempre difícil, pero culpar a ti mismo y jugar una y otra vez en su cabeza no te hará sentir mejor. Date tiempo para sentirse triste y perdonarse a sí mismo y su amigo. Una vez que comience a seguir adelante y centrarse en usted, usted será capaz de mirar hacia atrás en la amistad un poco más claramente.

Super heroinas en la television

Las súper heroinas están llegando a una pantalla cerca de usted. Los superhéroes son muy grandes en este momento. Desde el Capitán América y Spiderman en la gran pantalla y The Flash conseguiendo sus propios programas de televisión, estos hombres luchan contra el crimen están en todas partes. Sin embargo hay  algo que falta. ¿Dónde están todas las mujeres? Salvar al mundo no es sólo para los chicos.

Por suerte, Hollywood está desacelerando conseguir la nota. Ha habido un reciente aumento de películas y espectáculos de mujeres superhéroes que llegan a la pantalla grande y pequeña. Aquí está el resumen de las nuevas películas de estas súper mujeres y donde se puede encontrar en los libros de historietas. Debido a que las historietas son siempre mejores que las películas de todos modos, ¿no?

Capitán Marvel

Sin relación con el Capitán América, el Capitán Marvel es el alias de Carol Danvers-empleado de la NASA giró sobrehumana. Al crecer, Carol soñaba con asistir a la universidad para convertirse en un astronauta. Su padre se negó a pagar por su educación, porque ella era una mujer a pesar de que era el más inteligente de sus hermanos. Decidió probar que estaba equivocado. Carol se unió a la Fuerza Aérea y rápidamente se trasladó a las filas hasta que se le acercó por la NASA para convertirse en su jefe de seguridad.

Vivió su sueño hasta que un encuentro con una raza alienígena le dio fuerza sobrehumana, la capacidad de volar y disparar rayos de luz de las manos. Ella es un favorito de los fans e incluso va a dirigir Los Vengadores durante algún tiempo. Su película no se ajusta a salir hasta el año 2018, por lo que, mientras tanto, puede encontrarla en sus libros de historietas. Comience con el número # 1 de la serie Capitán Marvel 2012.

Mujer Maravilla

La Mujer Maravilla es un símbolo de toda la vida para la fuerza femenina y el empoderamiento en el universo de la cultura pop. Ella es la hija de una reina amazona y el dios griego Zeus. Su historia comienza cuando ella viaja a Estados Unidos con un hombre que se estrella en la isla. Ella decide quedarse para proteger todo el amor y la humanidad.

La Mujer Maravilla es la definición de la confianza y la fuerza. Usted puede ver sus hazañas en la próxima película de la Mujer Maravilla, así como la película Liga de la Justicia. Actriz Gal Gadot se vestirá de sus famosos guantes de oro y lazo de la verdad. Lea acerca de emocionantes aventuras de Wonder Woman en la versión Nueva 52 de la serie de Wonder Woman.

Sue Storm

Sue Storm es una cuarta parte de los Cuatro Fantásticos. Ella es la única mujer en el equipo, pero hace un buen trabajo de mostrar lo poderoso que es. Ella no nació La mujer invisible. Sue tuvo que criar a su hermano a una edad temprana. Un día se hace amiga de un científico que ambos tienen en el espacio exterior. Allí se dosifican con los rayos cósmicos y los poderes de ganancia. Así fue como se formó el Cuatro Fantásticos.

Sue es definitivamente un jugador de equipo. Ella usa su poder de invisibilidad para salvar al mundo. Pero ella incluso ha tenido que salvar a su propio equipo. En una línea de la historia, Reed Richards, el científico, se vuelve mala y ella tiene que llevar a los Cuatro Fantásticos para salvarlo de sí mismo. Ella siempre cuida de los que ella se preocupa. La serie de Ultimate Fantastic Four es un gran lugar para aprender más sobre ella.

Jessica Jones

Jessica Jones no está llegando a la gran pantalla, sino a la pantalla del ordenador. Ajuste a ser una nueva serie de Netflix, Jessica Jones es un tipo diferente de superhéroe. Jessica consiguió sus poderes después de que su familia estaba en un accidente de tráfico con un camión que transportaba materiales radiactivos. Después de luchar para aceptar su fuerza sobrehumana cuando era un adolescente, ella tomó la comodidad y ganó confianza de saber que podía su poder para hacer el bien en el mundo.

AKA Jessica Jones recogerá después de que ella ha colgado su capa de superhéroe y abrió una agencia de detectives en su lugar. Ella ayuda a los superhéroes y los seres humanos normales a resolver crímenes. Usted puede comprobar fuera de la actuación de Kristen Ritter de Jessica Jones finales de esta primavera. Hasta entonces, puedes seguir algunos de sus casos en la serie de cómics Jessica Jones.

Supergirl

Sí, ella tiene que ver con Superman. Kara Zor-El es primo de Superman que se estrella en la Tierra después de su planeta de origen se destruye. Ella esconde sus poderes durante algún tiempo, pero decide abrazarlos como un adulto joven para proteger al mundo.

Kara se enfrentará algunas bastante grandes villanos del universo del cómic. Mientras que usted está esperando de Glee Melissa Benoist para llevar el personaje a la vida en la CBS, echa un vistazo a ella en Showcase Presents Supergirl: Volumen 1.

Ya es hora de estos súper mujeres consiguen un tiempo de pantalla. Los cómics no son sólo para los niños, y tampoco lo está salvando el mundo. Esperemos Supergirl, Wonder Woman, y el Capitán Marvel son sólo el primero de muchos superhéroes femeninos podemos emocionarse. Hasta entonces, tenemos unas cuantas mujeres más poderosas allanando el camino para la igualdad en Hollywood.

Líder latina: Christina García

Líder latina: Christina García
Escrito por Rebecca Jackson
Traducido por: Lynnette Garza

La Reforma de inmigración es un asunto político urgente en los Estados Unidos, mientras las personas al rededor del mundo cruzan las fronteras para encontrar mejores oportunidades para ellos mismos y para sus familias.
Una latina que está creando un impacto ayudando a los inmigrantes es Christina García. Christina García es la coordinadora del programa de mujeres inmigrantes abusadas en el centro de ayuda a inmigrantes Las Américas en El Paso, Texas. Ese es un título largo para un trabajo tan crucial.

La contribución de García a su comunidad
En sus propias palabras, García “se encarga de las personas que son víctimas de crímenes y abuso doméstico” ella hace esto al unir a los clientes con las visas que necesitan para estar a salvo”.

El primer tipo es la Visa del Acto de violencia en contra de las mujeres (VAWA por sus siglas en inglés), que fue pasado por primera vez en 1994, se creó un número de leyes que los políticos esperaban ayudarían a prevenir la violencia en contra de las mujeres y que dieran más apoyo a las mujeres que ya habían experimentado esta violencia. Los legisladores se dieron cuenta que muchas de las personas que no son ciudadanos o que son indocumentadas, la mayoría siendo mujeres, que experimentaban la violencia doméstica no estaban reportando el abuso a la policía por miedo de perder su estado de inmigración y ser deportados. La visa de VAWA alienta a las mujeres inmigrantes a reportar el abuso doméstico al darles acceso a la residencia legal que no depende de su relación con un compañero abusivo.

El segundo tipo de visa es una U-Visa. La U-Visa deja que los indocumentados que son victimas de crímenes y que han cooperado con las autoridades obtengan una residencia permanente legal. La U-visa alienta a las personas a reportar los crímenes sin el miedo de la deportación. “Estos asuntos están justo al centro de los derechos humanos”, dice García.

Cuando se le preguntó qué es lo que ella quería que las latinas jóvenes sepan acerca de la violencia doméstica y la comunidad de inmigrantes ella tuvo mucha sabiduría para compartir.

“Creo que las personas tienden a ver la inmigración como un asunto aislado que sólo pocas personas experimentan, cuando en realidad la inmigración es un asunto universal que pasa en todo el mundo. Si sientas a 10 personas en un cuarto por lo menos la mitad de esas personas conocen a un inmigrante”, menciona.

Para García, el reconocer que los inmigrantes son una porción muy importante de nuestras comunidades significa que “cuando nos enfrentamos a la violencia en contra de las mujeres no nos podemos enfocar sólo en las mujeres que son ciudadanas o que tienen papeles”.
Ella quiere que las latinas estén al tanto de esto “no importa qué estado de inmigración tienes, si eres víctima de un crimen o víctima de violencia doméstica, o si alguien te incita a hacer algo que tu no quieras hacer, entonces es importante saber que no está bien y que sí hay algo que puedes hacer al respecto. Si no te está pasando a ti, tal vez le esté pasando a alguien que tú conoces o tal vez le pase a alguien que conocerás en el futuro”.

Ello respiró profundo antes de acercarse y enfatizar que “es importante saber que sí hay personas que te pueden ayudar y no necesitas tener cientos de miles de dólares para obtener la ayuda que necesitas”.

El último comentario de García se enfoca en la importancia de organizaciones como Las Américas. La ley de inmigración es complicada. Los casos toman largo tiempo y requieren documentos complejos que se tienen que llenar correctamente, eficazmente, y después deben ser enviados a la oficina gubernamental correcta. Muy pocas personas pueden hacer todo eso sin asistencia legal de un abogado o de alguien que esté entrenado profesionalmente en la ley de inmigración.
Desafortunadamente, el contratar a un abogado puede ser extremadamente caro (¡sin mencionar el dinero que el gobierno cobra por entregar tus documentos!) y también muchas de las personas que califican para VAWA o para la U-Visa son de bajos recursos. Así que García y las demás chicas maravillosas de Las Américas trabajan para brindarle a los inmigrantes cuidado legal a bajo costo. Para García todo llega al punto de la retribución.

“Como latina y persona de bajos ingresos que tuvo la oportunidad de tener educación, creo que es una obligación de retribuir a tu comunidad en algún punto en tu carrera. Creo que he sido bendecida al poder hacer esto aquí. Sería genial que todos pensaran así”, menciona.